No es raro buscar formas de aumentar el deseo sexual por medio de alimentos, suplementos y en algunos casos por medio de medicamentos.
Aunque algunos medicamentos farmacéuticos como el Viagra pueden ayudar, muchas personas prefieren alternativas naturales que sean discretas y que tengan menos efectos secundarios negativos.
Curiosamente, la investigación ha demostrado que varios alimentos y suplementos pueden ayudar a aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres, y a tratar la disfunción eréctil.
Aquí te dejo 7 alimentos y suplementos que pueden actuar como Viagra a manera de afrodisíaco natural para aumentar tu libido.
1. Tribulus Terrestris
El Tribulus Terrestris es una pequeña planta frondosa cuyas raíces y frutos son populares en la medicina tradicional china y ayurvédica (fuente).
También está ampliamente disponible como un suplemento deportivo y se comercializa comúnmente para aumentar los niveles de testosterona y mejorar el deseo sexual.
Si bien los estudios en humanos no han demostrado que pueda aumentar los niveles de testosterona, parece aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
En un estudio de 90 días en mujeres que informaron bajo placer sexual, tomar 750 mg de Tribulus terrestris al día aumentó la satisfacción sexual en el 88% de las participantes (fuente).
Además, un estudio de 2 meses en hombres reveló que tomar 750-1,500 mg de Tribulus terrestris diariamente mejoraba el deseo sexual en el 79% de ellos (fuente).
Sin embargo, los estudios en hombres con disfunción eréctil muestran resultados mixtos.
Un estudio encontró que tomar 800 mg de este suplemento al día durante 30 días no trataba la disfunción eréctil. Por el contrario, en otro estudio, tomar 1,500 mg diarios durante 90 días mejoró las erecciones, así como el deseo sexual (fuente 1, fuente 2).
Como tal, se necesita más investigación sobre el Tribulus terrestris y su relación con la disfunción eréctil.
RESUMEN:
El Tribulus Terrestris puede ayudar a aumentar la libido en hombres y mujeres. Sin embargo, los resultados con respecto a su capacidad para tratar la disfunción eréctil son inconsistentes, por lo que se necesita más investigación.
El Tribulus Terrestris puede ayudar a aumentar la libido en hombres y mujeres. Sin embargo, los resultados con respecto a su capacidad para tratar la disfunción eréctil son inconsistentes, por lo que se necesita más investigación.
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2. Maca
La maca (Lepidium meyenii) es un tubérculo utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y el deseo sexual. Puedes comprar este suplemento en varias formas, incluidos polvos, cápsulas y extractos líquidos.
Un estudio de 12 semanas señaló que el 42% de los hombres que tomaron entre 1,500 y 3,000 mg de maca diariamente experimentaron un aumento del deseo sexual (fuente).
Además, en una revisión de 4 estudios en 131 personas, tomar maca de manera constante durante al menos 6 semanas mejoró el deseo sexual. También ayudó a tratar la disfunción eréctil leve en hombres (fuente).
Además, algunas pruebas sugieren que la maca puede ayudar a combatir la pérdida de libido que puede ocurrir como un efecto secundario de ciertos medicamentos antidepresivos (fuente).
La mayoría de los estudios encontraron que tomar de 1,5 a 3,5 gramos diarios durante al menos 2 a 12 semanas fue suficiente para aumentar la libido.
RESUMEN:
La maca puede ayudar a aumentar la libido y mejorar la función eréctil en hombres con disfunción eréctil leve.
La maca puede ayudar a aumentar la libido y mejorar la función eréctil en hombres con disfunción eréctil leve.
3. Ginseng rojo
El Ginseng, y el Ginseng rojo en particular puede ayudar a aumentar la libido y mejorar la función sexual.
Un estudio de 20 semanas en 32 mujeres menopáusicas encontró que tomar 3 gramos de ginseng rojo por día mejoró significativamente el deseo y la función sexual, en comparación con un placebo (fuente).
Además, el ginseng rojo puede aumentar la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a la circulación sanguínea y ayuda a relajar los músculos del pene. De hecho, los estudios han revelado que esta hierba era al menos dos veces más efectiva que un placebo para mejorar la función eréctil (fuente 1, fuente 2, fuente 3).
Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún efecto del ginseng rojo sobre la libido o la función sexual, y algunos expertos cuestionan la fuerza de estos estudios (fuente 1, fuente 2, fuente 3).
Por lo tanto, se necesita más investigación al respecto.
El ginseng rojo generalmente se tolera bien, pero puede causar efectos secundarios, como dolores de cabeza y malestar estomacal. También puede interactuar con medicamentos como anticoagulantes, por lo que aquellos y aquellas que los toman deben consultar a un profesional médico antes de tomar el Ginseng.
RESUMEN:
El ginseng rojo puede aumentar la libido y mejorar la función eréctil, aunque se necesita más investigación al respecto para corroborarlo.
El ginseng rojo puede aumentar la libido y mejorar la función eréctil, aunque se necesita más investigación al respecto para corroborarlo.
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4. Fenogreco
La alholva, también conocida como fenogreco o fenugreco es una hierba popular en la medicina alternativa que puede ayudar a mejorar la libido y mejorar la función sexual.
Contiene compuestos que tu cuerpo puede usar para producir hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona en mujeres y hombres, respectivamente (fuente 1, fuente 2).
Un estudio de 6 semanas en 30 hombres descubrió que la suplementación diaria con 600 mg de extracto de fenogreco aumentaba la fuerza y mejoraba la función sexual (fuente).
Del mismo modo, un estudio de 8 semanas en 80 mujeres con baja libido determinó que tomar 600 mg de fenogreco al día mejoró significativamente la excitación sexual y el deseo, en comparación con el grupo placebo (fuente).
Dicho esto, muy pocos estudios en humanos han examinado el fenogreco y la libido, por lo que se necesita más investigación.
Además, esta hierba interactúa con medicamentos anticoagulantes, como la warfarina. Entonces, si estás tomando algun anticoagulante, debes hablar con tu médico antes de tomar extracto de fenogreco (fuente).
RESUMEN:
La alholva puede aumentar la libido en hombres y mujeres al fomentar la producción de hormonas sexuales.
La alholva puede aumentar la libido en hombres y mujeres al fomentar la producción de hormonas sexuales.
5. Azafrán
El azafrán es una especia deliciosa derivada de la flor Crocus sativus.
Sus muchos usos tradicionales varían desde reducir el estrés hasta actuar como afrodisíaco, especialmente para las personas que toman antidepresivos.
Un estudio de 4 semanas en 38 mujeres con baja libido que tomaban antidepresivos encontró que tomar 30 mg de azafrán al día mejoró significativamente varios problemas sexuales, como la disminución de la excitación y la lubricación, en comparación con un placebo (fuente).
Del mismo modo, en un estudio de 4 semanas en 36 hombres que lucharon contra un bajo deseo sexual y excitación relacionados con el uso de antidepresivos, tomar 30 mg de azafrán al día mejoró significativamente la función eréctil, en comparación con el hecho de tomar un placebo (fuente).
Además, una revisión de 5 estudios en 173 personas señaló que el azafrán mejoró significativamente varios aspectos del placer sexual, el deseo y la excitación en hombres y mujeres (fuente).
Sin embargo, en las personas que no tienen depresión o que no están tomando antidepresivos, los resultados son mixtos (fuente).
RESUMEN:
El azafrán puede aumentar la libido en las personas que toman antidepresivos, pero sus efectos son inconsistentes en aquellos que no toman estos medicamentos.
El azafrán puede aumentar la libido en las personas que toman antidepresivos, pero sus efectos son inconsistentes en aquellos que no toman estos medicamentos.
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6. Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba es un suplemento herbal popular en la medicina tradicional china y japonesa.
Puede tratar varios problemas, incluidos trastornos sexuales como la disfunción eréctil y la baja libido, ya que puede elevar los niveles sanguíneos de óxido nítrico, lo que ayuda al flujo sanguíneo al promover la expansión de los vasos sanguíneos (fuente 1, fuente 2).
Dicho esto, los estudios en humanos revelan resultados mixtos.
Un estudio de 4 semanas en 63 personas encontró que tomar una dosis promedio de 209 mg de ginkgo biloba al día ayudó a tratar la disfunción sexual relacionada con los antidepresivos (bajos niveles de deseo, excitación y / o placer) en el 84% de los participantes (fuente) .
Sin embargo, varios otros estudios han demostrado que el ginkgo biloba tuvo poco o ningún impacto en la libido u otros aspectos de la disfunción sexual (fuente 1, fuente 2, fuente 3).
RESUMEN:
El Ginkgo biloba puede tratar varios aspectos de la disfunción sexual porque puede elevar los niveles de óxido nítrico. Sin embargo, los estudios son inconsistentes.
El Ginkgo biloba puede tratar varios aspectos de la disfunción sexual porque puede elevar los niveles de óxido nítrico. Sin embargo, los estudios son inconsistentes.
7. L-citrulina
La L-citrulina es un aminoácido producido naturalmente por tu cuerpo.
Luego, tu cuerpo la convierte en L-arginina, el cual ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al producir óxido nítrico para dilatar los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, puede tratar la disfunción eréctil (fuente).
Por ejemplo, un pequeño estudio de un mes de duración en 24 hombres con disfunción eréctil leve encontró que tomar 1,5 gramos de L-citrulina al día mejoró significativamente los síntomas en el 50% de los participantes (fuente).
En otro estudio de 30 días en hombres, tomar una combinación diaria de 800 mg de L-citrulina y 300 mg de trans-resveratrol mejoró la función eréctil y la dureza de las erecciones, en comparación con el tratamiento con placebos (fuente).
El trans-resveratrol, comúnmente conocido como resveratrol, es un compuesto vegetal que funciona como un antioxidante y está relacionado con numerosos beneficios para la salud.
La L-citrulina está disponible como un suplemento dietético en forma de cápsulas o en polvo, pero está naturalmente presente en alimentos como la sandía, el chocolate negro y las nueces.
RESUMEN:
La L-citrulina puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil porque puede elevar los niveles de óxido nítrico en la sangre.
La L-citrulina puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil porque puede elevar los niveles de óxido nítrico en la sangre.
Otros afrodisíacos naturales probablemente potenciales
Varios otros alimentos y suplementos son comúnmente promovidos como estimulantes de la libido. Sin embargo, no tienen tanta evidencia científica de apoyo.
Aquí te dejo varios alimentos que probablemente podrían aumentar tu libido:
Las Ostras. Varios estudios en animales indican que las ostras pueden aumentar su libido, pero no hay investigaciones en humanos en esta área (fuente 1, fuente 2).
El Chocolate. Aunque se cree ampliamente que el chocolate aumenta la libido, especialmente en las mujeres, hay poca evidencia que lo respalde (fuente).
Las Nueces. Alguna evidencia sugiere que los frutos secos, especialmente los pistachos, pueden aumentar la libido en los hombres. Sin embargo, se necesita más investigación al respecto (fuente 1, fuente 2).
La Sandía. Esta fruta popular es una buena fuente de L-citrulina, la cual puede ayudar con la disfunción eréctil. Sin embargo, ningún estudio en humanos ha examinado el consumo de sandía y la disfunción eréctil o la libido.
Las Castañas. Existe alguna evidencia de que las castañas pueden aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) en las mujeres, pero no hay evidencia de que ofrezca efectos que estimulen la libido (fuente 1, fuente 2).
El Café. Esta popular bebida contiene cafeína y polifenoles que algunos estudios vinculan a un menor riesgo de disfunción eréctil. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos al respecto (fuente 1, fuente 2, fuente 3).
Horny goat weed. Esta hierba contiene compuestos que pueden afectar el flujo sanguíneo hacia el pene y se ha relacionado con una función eréctil mejorada en estudios con animales. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos al respecto (fuente 1, fuente 2, fuente 3).
Tal vez te estés preguntando si ¿El Alcohol sirve como afrodisíaco natural? Aunque el alcohol puede ayudar a algunas personas a ponerse de buen humor, éste no aumenta la libido. De hecho, una alta ingesta de alcohol se ha relacionado con la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres (fuente 1, fuente 2, fuente 3).
RESUMEN:
Muchos otros alimentos y suplementos pueden aumentar la libido, pero están respaldados por menos evidencia científica.
Muchos otros alimentos y suplementos pueden aumentar la libido, pero están respaldados por menos evidencia científica.
Resumen acerca de los alimentos y suplementos afrodisíacos naturales que funcionan como Viagra
Si buscas aumentar tu deseo sexual, no estás solo.
Algunos alimentos y suplementos pueden incluso actuar como afrodisíacos, como el tribulus, la maca, el ginseng rojo, el extracto de fenogreco, el azafrán, el gingko biloba y la L-citrulina.
Debido a la limitada investigación en humanos, no está claro cómo estos alimentos y suplementos se comparan con los potenciadores de la libido farmacéutica como el Viagra.
Dicho esto, la mayoría de éstos son bien tolerados y están ampliamente disponibles, lo que los hace fáciles de incorporar a tu rutina diaria.
Ten en cuenta que algunos de estos alimentos y suplementos que aumentan la libido pueden interactuar con ciertos medicamentos. Si tomas medicamentos, debes consultar a un profesional médico de antemano.
Suplementos que mejoran la circulación sanguínea:
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