¿Es Realmente Bueno o Necesario hacer Ayunos Intermitentes?

Muchos médicos y "médicos" en Youtube o en consultorios recomiendan a casi cualquier persona hacer Ayunos Intermitentes para ayudar a sus cuerpos a sanar.

Y sí, puede servir para una persona que sufra mucho de inflamación, espcialmente cuando comen muchos alimentos procesados.

El Ayuno Intermitente puede ser una excelente opción para una persona que tenga problemas digestivos.

El Ayuno Intermitente puede ayudar mucho a una persona que padezca diabetes.

El Ayuno Intermiente podría ayudar a prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.

Pero, ¿es realmente necesario hacer Ayunos Intermitentes?

Si ere sun deportista de alto rendimiento o una persona que alza pesas y quiera ganar masa muscular, el hecho de hacer Ayunos Intermitentes podría perjudicar tus resultados.

Muchos médicos, "médicos", Youtubers, Influencers, etc. recomiendan a diestra y siniestra entrenar por ejemplo en ayunas para ganar masa muscular con bajos porcentajes de grasa.

Pero esas personas que recomiendan hacerlo son muy flacas y se nota que no practican deportes a nivel de alto rendimiento.

Hay algunas personas que lucen muy musculosas frente a la cámara y que recomiendan entrenar en ayunas, pero se nota a leguas que utilizan esteroides anabólicos.

Entonces, el Ayuno Intermitente No es una opción adecuada para todo el mundo.

Tal vez te pueda interesar leer: ¿Por qué se pierder volumen en la cola y piernas?

Puedes sanar tu cuerpo sin hacer Ayunos Intermitentes

Uno de los placeres de la vida tiene que ver con la gastronomía.

Comer platillos deliciosos y que estimulen tus sentidos es algo de lo cual No deberías privarte.

Tantas restricciones alimentarias probablemente harán que sufras de ansiedad y estrés.

Si buscas sanar tu cuerpo intenta primero cambiar otros hábitos de vida:

• Acuéstate a dormir temprano (a más tardar a las 10pm) para promover más la producción de hormona de crecimiento.



• Mejora por supuesto la calidad de sueño. Pon luz roja en tu habitación antes de dormir, desonectate del mundo digital, date una ducha de agua tibia antes de dormir, medita, etc.



• Elimina el contacto con personas que sabes que son tóxicas para tu vida, no importa si son familiares.



• Trata de hacer todo lo posible por mantener bajos tus niveles de estrés (cambia de trabajo, cambia de ambiente, deja espacio para tu tiempo de ocio, etc.).

Muchos problemas digestivos se manifiestan cuando tus niveles de estrés son altos

Si mantienes estresado, sea lo que sea que comas No se va a digerir bien y te va a causa molestias: llenura, gases, diarrea, etc.

Aunque comas de la forma más "sana" posible, de poco o nada servirá si mantienes todo el día con preocupaciones en tu cabeza.

Si vas a comer enfócate en comer, reposar, y mantenerte tranquilo(a).

De hecho, si optas por hacer ayunos intermitentes mientras tienes altos niveles de estrés en tu cuerpo, podrías aumentar la ansiedad y el estrés porque le estás privando a tu cuerpo de un placer.

Tal vez te pueda interesar leer: 4 Tips efectivos para aumentar tu masa muscular: Hombres y Mujeres

Puedes aumnetar tu masa muscular con bajos porcentajes de grasa corporal sin hacer Ayunos intermitentes

Para rendir en el gimnasio o en tu deporte vas a necesitar sí o sí de muchas calorías provenientes de carbohidratos.

Para recuperarte vas a necesitar también del glucógeno y obviamente también de grasas, proteínas y micronutrientes.

Yo intenté entrenar en ayunas por poco más de un mes y solo gané dolores de cabeza, mareos, bajo rendimiento y pérdida de masa muscular.

Repito: muchos que recomiendan entrenar en ayunas y que se ven musculosos se inyectan esteroides anabólicos aunque digan que No.

Si algo te cae mal, ya sea lácteos, alimentos con gluten o alimentos procesados, elimínalos de tu dieta.

Ten presente que las frutas No son mierda.

¿Tienes algo que decir sobre este artículo? Compártelo con nosotros en: